Nie wiem, czy Ty też znasz ten scenariusz, że jedziesz na wyczekany urlop, wierząc, że w końcu oderwiesz się od wszystkiego i głęboko odpoczniesz, a okazuje się, że wracasz z niego jeszcze bardziej zmęczona, bo zanim Twój organizm przestawi się w tryb – wakacje, musi minąć kilka dni i w sumie już trzeba wracać.
Mam dla Ciebie kilka podpowiedzi, które wdrożone w życie sprawią, że Twój wypoczynek będzie pełniejszy.
1. Nie pracuj w tym czasie i mocno ogranicz, a najlepiej całkiem zrezygnuj z przeglądania mediów społecznościowych
Scrollowanie zabiera nam czas, który możemy poświęcić na prawdziwy wypoczynek i eksplorowanie życia. Wprowadziłam wiele sposobów, które pozwalają mi oderwać się od mediów społecznościowych, np. wyłączyłam wszystkie (dosłownie WSZYSTKIE!) powiadomienia, które skutecznie odciągają mnie od tego, co w danym czasie robię. Mózg po takiej sesji scrollowania jest jeszcze bardziej zmęczony. Polecam tę rozmowę z prof. Moniką Przybysz (link) , która pomaga uzmysłowić sobie, że życie z telefonem w ręku to poważny problem, który dotyczy wielu z nas.
2. Zadbaj o kontakt z naturą – spacery w lesie, parku lub nad brzegiem morza, dbanie o ogród, piknik na świeżym powietrzu, pozwolą Ci wyciszyć się i złapać równowagę
Teraz jest taki piękny czas na spacery, otacza nas zieleń, kwiaty, jest ciepło i widno do późnych godzin w ciągu dnia, warto korzystać z tych dobrodziejstw codziennie. Znajdź swój sposób na aktywność. Lubię poranny obchód po ogródku, patrzę jak rosną rośliny, wyciszam się i relaksuję. Korzystam też ze spacerów, zbieram jagody, grzyby, maszeruję, głęboko oddycham i patrzę na piękno przyrody. Często też rozmawiam z Bogiem.
3. Zadbaj o chwile ciszy w ciągu dnia, na bycie blisko siebie, modlitwę, relaks
Zaczynam dzień od modlitwy i ciszy. Poświęcam jej 30-40 min. Ten czas pozwala mi ze spokojem wejść w dzień. Podczas urlopu także dbam o taki czas ciszy.
4. Eksploruj! Próbuj nowych rzeczy, odwiedzaj nowe miejsca, smakuj nowe potrawy, poznawaj nowych ludzi. Zakosztuj życia!
Mózg podpowiada nam najłatwiejsze, wypracowane ścieżki zachowań, ale gdy robimy coś nowego musi się bardziej wysilić i wtedy tworzy nowe połączenia neuronowe, co sprawia, że się rozwijamy. Mózg uwielbia wyzwania. Wystawianie go na nowe sytuacje i zdobywanie nieznanych wcześniej umiejętności stymuluje tworzenie nowych ścieżek między neuronami. Lato i urlop to świetny czas na to, by tworzyć nowe, dobre i zdrowe nawyki. Dlatego jeśli zmieniamy miejsce wypoczynku, to także pozytywnie wpływa na nasz rozwój.
5. Czytaj książki, które budują i podnoszą na duchu, a także skłaniają do zatrzymania się i refleksji
Polecam kilka tytułów na wakacje:
- Duchowość zdrowa emocjonalnie dla kobiet, Geri Scazzero (link)– książka, która pokazuje drogę autorki do autentycznego życia, wsłuchiwania się w swoje serce, emocje i umiejętność rezygnacji z różnych działań, nawet jeśli inni tego nie aprobują.
- Jak skutecznie przestać się spieszyć, John Mark Comer (link) – bardzo dobra książka o tym, że pośpiech i nadmiar pozbawiają nas radości, satysfakcji, spełnienia.
- Theo z Golden, Allen Levi (link) – lekka i budująca powieść o sile gestów miłości, które potrafią zmieniać nasz życie i życie innych ludzi.
- Wskrzeszeni do życia, mojego autorstwa – książka dla osób, które utknęły na ścieżce życia (też tego doświadczyłam), i szukają swojej drogi, pasji, radości z życia. Pragną tego wskrzeszenia, które pomoże im wreszcie żyć bardziej autentycznie.
Lidia napisała:
Przeczytałam i uważam, że książka jest rewelacyjna. Często myślami wracam do treści w niej zawartych. Moja jest mocno zakreślona . Na pewno kupie kolejne, na prezent!!!. Polecam. Warto ją mieć w swojej biblioteczce!
6. Zadbaj o odpowiednią długość snu
Często nie doceniamy wartości głębokiego i dobrego snu. Na co dzień śpimy po 6-7 godzin i nasz organizm nie może tak całkowicie się zregenerować. Pilnuję długości snu. Kładę się wcześniej o 21:30, przeznaczam 30 minut na czytanie i zasypiam. Wstaję po 7-8 godzinach. Odpowiednia długość snu to 7,5-8 godzin. Warto o niego zadbać w naszej codzienności i podczas urlopu. Wprowadzam sobie drzemki popołudniowe, takie 30 minut snu fajnie regeneruje organizm w ciągu dnia.
Nowości i zapowiedzi
👉 Do kameralnego sklepiku ponownie zawitały wyjątkowe bransoletki-różańce „Cała piękna”, wykonane z naturalnego rodonitu. To połączenie piękna z głębokim przesłaniem ze Słowa Bożego. Ich zapas wyczerpuje się w szybkim tempie.
👉 Jednocześnie chcę się z Wami podzielić małą zapowiedzią – pracuję obecnie nad nowym, budującym projektem, który ujrzy światło dzienne już w lipcu. Mam nadzieję, że przyniesie Wam wiele radości i piękna.
PS Jestem ciekawa jakie są Twoje sposoby na prawdziwy, głęboki odpoczynek. Koniecznie podziel się nimi w komentarzu pod postem. Życzę Ci głębokiego odpoczynku podczas urlopu, nawet jeśli będzie trwał zaledwie kilka dni. :)
Wpis zawiera promocję własnych produktów i linki afiliacyjne.
