fbpx

3 przepisy na zdrowe przekąski plus pomysł na prezent dla fanów zdrowego odżywiania

by Dorota Zalepa
2 komentarze

Nie stosuję żadnych diet opartych o wykluczanie konkretnych składników. Przez kilka miesięcy próbowałam diety niskowęglowodanowej, jednak bez konsultacji z dietetykiem skończyło się to drastycznym spadkiem wagi, a co za tym idzie, także sił. Jeśli kiedykolwiek zdecyduję się na konkretny sposób żywienia, to pod okiem specjalisty i na podstawie badań medycznych. Na własną rękę możemy sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.

Istnieją oczywiście pewne zasady zdrowego odżywiania (i stylu życia), których warto przestrzegać i ja je wprowadzam do jadłospisu całej naszej rodziny od wielu już lat.

  • Przede wszystkim większość posiłków przygotowuję w domu, z produktów, które nie mają długiej listy składników. Im prostszy skład, tym lepiej. Kiedyś uczyłam się co oznaczają poszczególne symbole E…., dziś unikam takich produktów.
  • Korzystam z produktów sezonowych, bo te mają najwięcej witamin. W okresie jesienno-zimowym wspomagam się mrożonymi warzywami i owocami, zarówno tymi, które sama zamroziłam – jagody, jeżyny, truskawki, ale także kupionymi w sklepie.
  • Ograniczam słodycze do minimum i nie słodzę herbaty, czy kawy cukrem, a że nie lubię gorzkiej kawy dodaję do niej łyżeczkę miodu. Rzadko sięgam po batoniki, czekoladę, czy ciastka, chyba że jest to czarna czekolada 92%. Natomiast od czasu do czasu zjem ciasto w restauracji, lody lub wypieki domowej roboty. Można zrobić też pyszne i zdrowe desery samodzielnie (patrz przepis na sernik mango poniżej), których smakiem będziemy się delektowały.
  • Kupuję bardzo świadomie i w miarę możliwości wybieram produkty ekologiczne. Wybieram dobrej jakości mięso i wędliny oraz chleb pieczony na zakwasie. Myślę też o własnych wypiekach.
  • Nie rezygnuję z produktów mlecznych, ale kupuję ser kozi i surowe mleko krowie, czasami mleko migdałowe do szejków. Zwykłe mleko krowie też mam w lodówce.
  • Słucham swojego organizmu, ćwiczę, spaceruję i robię sobie wolne od elektroniki, szczególnie w weekendy. Niedziele są dla mnie czasem bardzo ograniczonego korzystania z telefonu, ponieważ widzę jak negatywny wpływ na stan zdrowia mają długie godziny z telefonem w ręku lub przed komputerem.
  • Czytam codziennie choć kilka stron książki.

 

Jak ułatwić sobie przygotowanie zdrowych posiłków? Pomysł na prezent dla każdego (także dla samej siebie)!

Zbliżają się święta Bożego Narodzenia, dlatego dziś podsuwam Wam pomysł na prezent dla osoby, która dba o swoje zdrowie, ale także dla fanów przyrządzania smacznych deserów, koktajli, past, zdrowych śniadań. Czyli dla każdego! To przenośny blender bezprzewodowy BlendyGo 3, który jest stworzony do szybkiego przygotowania owocowo-warzywnych koktajli, owsianki, czekoladowych i mlecznych szejków, musów dla dzieci, deserów i wielu innych pysznych dań.

To mega szybkie i proste rozwiązanie, które pomoże nam zadbać o swoje zdrowie. Blender błyskawicznie zmieli orzechy, mrożone owoce, lód i liście. Tryb pulsacyjny PulseMotion usprawnia i przyspiesza blendowanie najtwardszych składników. Blender posiada bardzo wydajny silnik w technologii Blend Pro i mocne ostrze, które mieli składniki na gładką masę. To najmocniejszy blender bezprzewodowy na rynku. Jest wodoodporny, więc szybko wyczyścimy go pod bieżącą wodą, ale możemy też wlać wodę z kropelką płynu do kielicha, włączyć przycisk i blender wyczyści się sam.

przepisy na zdrowe przekąskiMój nastolatek, który uwielbia mleczne koktajle, przygotowuje sobie swój ulubiony szejk czekoladowy (przepis poniżej) w oka mgnieniu. Rano, gdy nie ma czasu na pracochłonne śniadanie, może zrobić sobie w blenderze owsiankę z dowolnymi składnikami.

Ja z kolei, gdy chcę zrobić sobie na drugie śniadanie w trakcie pracy, wrzucam to, co akurat mam w lodówce, na przykład mrożone owoce, jogurt grecki, trochę płatków owsianych i super bowl już gotowy. Pilnuję, by mieć w domu orzechy, suszone owoce, wiórki kokosowe, by posiłek był pełnowartościowy.

przepisy na zdrowe przekąskipomysł na prezent

Blender został powiększony i ma obecnie 550 ml pojemności, więc spokojnie zrobimy w nim koktajle dla dwóch osób. Dzięki niemu w okresie jesienno-zimowym zwiększamy spożywanie owoców i warzyw  oraz dostarczamy organizmowi potrzebne witaminy.

Blendy GO 3 jest ładowany za pomocą portu USB-C, więc możemy przygotować sobie koktajl w dowolnym miejscu, na przykład podczas wycieczki, czy po treningu na siłowni. Mamy koło 25 użyć na jednym ładowaniu.

przepisy na zdrowe przekąskiModel BlendyGO 3ma ponad 2 razy więcej mocy od swojego poprzednika BlendyGo 2 i o 100 ml większą pojemność przy podobnych wymiarach. Design został opatentowany i jest dopracowany w każdym szczególe. Kielich posiada miarkę, a podstawka jest wyposażona w antypoślizgową wstawkę.

 

3 przepisy na zdrowe przekąski

Podrzucam Wam trzy sprawdzone i szybkie przepisy na zdrowe przekąski lub drugie śniadanie. Wystarczy parę składników, blender i pyszne i zdrowe danie gotowe.

Zdrowy deser – sernik z mango i kruszonką

przepisy na zdrowe przekąski

Składniki:

  • 200 g twarogu
  • 100 g jogurtu greckiego
  • ½ mango
  • 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
  • 4 ciasteczka owsiane

Sposób przygotowania:

Twaróg zmiksuj z miodem i jogurtem greckim. Ciasteczka rozdrobnij w blenderze lub pokrusz ręcznie i wyłóż dno szklanek, wylej pół masy twarogowej, do reszty masy dodaj mango, zmiksuj na gładką masę i dołóż kolejną warstwę do deseru. Możesz ozdobić sernik dowolnymi owocami, orzechami i wiórkami kokosowymi.

 

Pyszny szejk czekoladowy

przepisy na zdrowe przekąski

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 łyżka masła orzechowego
  • 1 łyżka kakao
  • 400 ml mleka migdałowego

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki miksujemy w blenderze na gładka masę i gotowe!

 

Jedwabiste smoothie bowl z mango

smoothe bowl

Składniki:

  • 1 mango
  • 1 banan
  • 50 g ananasa
  • 1 jogurt grecki 150 g
  • 1 łyżka wiórek kokosowych

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki miksujemy na gładki mus. Podajemy z owocami, orzechami i wiórkami kokosowymi.

 

Przenośny blender BlendyGO 3 dostępny jest teraz w obniżonej cenie!

BlendyGo to polska marka, która projektuje swoje produkty pod Krakowem. We wrześniu premierę miał najnowszy, już trzeci model najszybszego na rynku bezprzewodowego blendera BlendyGo 3. Możesz zabrać go ze sobą gdzie tylko chcesz! Jest lekki, poręczny i dostępny w wielu kolorach. BlendyGo to idealny pomysł na prezent dla pasjonatów sportu, zdrowego odżywania, rodziców, jednym słowem dla każdego.

Blender BlendyGo 3 jest dostępny w promocyjnej cenie do 18 grudnia 2023 roku. Zamówienia złożone do 20 grudnia zostaną dostarczone przed świętami.

 

Jakie są Wasze sposoby na to, by zadbać o swoje zdrowie? Wprowadziłyście do swojej codzienności jakieś zdrowe nawyki? Ja na przykład gdy wstaje rano nawadniam organizm ciepłą wodą lub owocową herbatą, przed snem nie korzystam już z telefonu, czytam i staram się ćwiczyć minimum 2-3 razy w tygodniu.

 


Współpraca reklamowa z BlendyGo 3

Jeśli podobał Ci się wpis, proszę udostępnij go dalej. Dziękuję! :)




2 komentarze

Krysia 31 grudnia 2023 - 18:26

Mi w zdrowym odżywianiu bardzo pomaga thermomix, dzięki temu wszystko zajmuje mi mało czasu i mam dostęp do bazy przepisów. Wcześniej musiałam kombinować bardzo i potrawy, które lubiłam były po prostu czasochłonne. Korzystałam ze stronki https://supergarnek.pl/ i serdecznie polecam.

Odpowiedz
Mojra 24 maja 2024 - 10:46

Uwielbiam takie koktajle :) Zawsze wykańczam je orzeszkami lub płatkami migdałów :)

Odpowiedz

Zostaw komentarz