Pisząc ostatnio o tuńczyku przyszedł mi do głowy pewien temat, który w dużej mierze dotyczy sportowców. Koleżanka na Facebooku skomentowała mój wpis o sałatce z tuńczykiem, który zawiera przecież majonez (omijany szerokim łukiem przez odchudzających się), że chętnie by spróbowała gdyby nie musiała trzymać wagi. Monika trenuje wyczynowo kickboxing z dużymi sukcesami. Trochę zazdroszczę, przypominając sobie swoje mordercze treningi (tak sportowcy to masochiści), ale też trochę współczuję, bo wiem jak wygląda żywienie sportowca, jak wyglądają dni poprzedzające ważenie (największa zmora każdego, którego waga jest na granicy kategorii).
W sportach walki (i nie tylko) są kategorie wagowe. By móc w danej kategorii stratować musimy zważyć się przed zawodami w obecności komisji, która nas zakwalifikuje do danej kategorii. Przedziały kategorii w różnych sportach są różne. W Taekwondo np. były takie przedziały wag dla kobiet: do 49, do 57, do 67 i powyżej 67 kg (kategorie olimpijskie). Wyobraźmy sobie sytuację, że kobieta waży 60 kg. Jej waga pasuje do kategorii do 67 kg. Mając jeszcze 7 kg zapasu, będzie jej trudniej walczyć z przeciwniczkami, które ważą 67. Co może więc zrobić? Zrzucić te 3 kg by zmieścić się w kategorii do 57 kg. A często sportowcy nie mają już z czego zrzucać, więc zaczyna się walka o każdy gram.
Na m-c (lub kilka) przed zawodami zaczyna się ścisła dieta. Nie możesz już sobie pozwolić na małego batonika, na smażone mięso, na sałatkę, w której jest majonez (jak w mojej z tuńczykiem). Co możesz jeść, żeby mieć siłę do walki, a przy tym nie przytyć? Ryż, kaszę, pieczywo pełnoziarniste, dużo wody niegazowanej, chude gotowane lub pieczone mięso, warzywa, owoce (nie wszystkie), chudy nabiał. Cała dieta musi być ściśle ustalona pod daną osobę.
Na kilka, czasem kilkanaście godzin przed wagą nic już się nie je, nie pije, no i trzeba wypocić ile się da. Jak to zrobić, np. włożyć na siebie kilka warstw ubrań i biegać. Bywali też tacy, którzy, by ważyć mniej, obcinali włosy na zero, golili całe ciało, brali leki na wypróżnienie wszystkiego co się da (latali do toalety co parę minut), ważyli się nago (bielizna też waży). Po wadze natychmiast uzupełnia się płyny, by nie doprowadzić organizmu do odwodnienia. No i można w końcu zjeść porządny posiłek. Takie praktyki, choć stosowane przez wielu sportowców, nie są dobre, zawsze odbijają się na formie zawodnika. Czasem jednak nie ma innego wyjścia.
U mnie problem był inny, ja z kolei miałam niedowagę, więc przed zawodami próbowałam się utuczyć, choć 1 kg w górę. Było to tak trudne, jak trudne jest schudnięcie. Przed ważeniem piłam więc hektolitry wody, jadłam ile się dało, ważyłam się w dresach (jeśli organizator pozwalał), by nie okazało się, że na daną kategorię ważę za mało (na ważeniu nie można już zmienić kategorii, jeśli się nie „mieścisz” nie startujesz).
7 komentarzy
Współczuję z tą dietą. Sport to masa wyrzeczeń. Ale sukcesy, które się potem osiąga to wszystko rekompensują. Tak też było i w Twoim przypadku :). Pamiętam Twój złoty medal na mistrzostwach świata w 97 roku. To było coś!
brzmi to przerażająco! z drugiej strony jakiej motywacji, sily woli potrzeba…jak wygladala Twoja dieta, gdy trenowalas, ale nie z mysla o wazeniu sie i zmieszczeniu sie w kategorii? czy unikalas czegos? napisalabys wiecej?
Dwóch produktów unikałam absolutnie. Słodyczy i alkoholu, oba powodowały, że moja forma spadała na łeb na szyję. Jeśli chodzi o posiłki to, ja się aż tak nie pilnowałam, gdyż wiecznie musiałam przytyć. Kiedyś nawet dietetyczka ułożyła mi dietę na przytycie. Ale by ją zrealizować, musiałabym mieć prywatnego kucharza, który serwowałby mi te różne potrawki (dania jak z ekskluzywnej restauracji).
szczęściaraz Ciebie wobec tego:)
Zbijanie wagi jest straszną męczarnia ,jak trzeba robić 6-10kg.Lecz jest jedna przyjemna rzecz ,wolny czekający na dużą kolacje brzuch po ważeniu zawodników.
Ale nie przesadzajmy na drugi dzień trzeba się bić,żołądek musi być zdrowy. :)
Zbicie 6-10 kg przed startem to już mistrzostwo!
Mistrzostwo ,a zarazem głupota było brak pożywienia przez 13 godzin i jedzeniu tabletek jeśli dobrze pamiętam HyperLean FX7(nie odczuwasz głodu),spalaniu 3kg.
Straszna głupota ,ale się udało .
Pozdrawiam