fbpx

Smoothie na 3 sposoby

by Dorota Zalepa
15 komentarzy

Wraz z nadejściem ery mojego nowiutkiego blendera (zdjęcie), nadeszła era smoothies. Testuję różne smaki, dodaję owoce, warzywa, musli. Te na jogurcie naturalnym smakują mi najbardziej. Takie koktajle owocowe są bardzo pożywne i sycące, świetnie sprawdzają się jako zdrowe śniadanie.

Smoothie na 3 sposoby

1. Bananowe smoothie z natką pietruszki

koktajl_pietruszka

Składniki

  • 2 małe banany (lub 1 duży)
  • kiwi
  • pęczek natki pietruszki
  • 2 łyżki otrąb pszennych
  • 1 łyżka miodu
  • jogurt naturalny

Przygotowanie

Banany i kiwi obieramy i kroimy w talarki. Natkę pietruszki płuczemy i usuwamy łodyżki. Owoce i pietruszkę wrzucamy do naczynia, dodajemy łyżkę miodu, 2 łyżki otrąb pszennych,  jogurt naturalny i wszystko miksujemy. Jeśli konsystencja jest za gęsta możemy dolać odrobinę mleka. Dzięki natce pietruszki uzyskujemy intensywny zielony kolor.

2. Smoothie z mango i pomarańczą

koktajl_mango

Składniki:

  • mango
  • pomarańcza
  • banan
  • 1 łyżka miodu
  • jogurt naturalny

Przygotowanie

Mango i pomarańczę obieramy i przekrawamy na mniejsze kawałki. Banana obieramy ze skórki i kroimy w talarki. Do wysokiego naczynia wrzucamy owoce, dodajemy łyżkę miodu, jogurt naturalny i miksujemy na gładką masę. Delektujemy się słodkim smakiem owoców mango i pomarańczy. Palce lizać!

3. Smoothie z awokado

koktajl z awokado

Składniki

  • awokado
  • kiwi
  • banan
  • 1 łyżka miodu
  • jogurt naturalny

Przygotowanie

Awokado musi być miękkie. Przekrawamy wzdłuż, wyjmujemy pestkę i łyżką wydrążamy miąższ. Banana i kiwi obieramy i kroimy w talarki. Wrzucamy do wysokiego naczynia, dodajemy łyżkę miodu, jogurt naturalny i dokładnie miksujemy blenderem. Pycha!

Na blogu pojawił się już przepis na prosty koktajl bananowy i koktajl truskawkowy.

 

Koktajle owocowe to bomba witaminowa i spora dawka energii na cały dzień. Jeśli znacie jakieś fajne przepisy na smoothies, koniecznie podajcie w komentarzach. Jeszcze nie robiłam smoothie z samymi warzywami i jestem ciekawa jak smakują. Próbowaliście?

 

Jeśli podobał Ci się wpis, proszę udostępnij go dalej. Dziękuję! :)




Podobne wpisy