fbpx

Smoothie na 3 sposoby

by Dorota Zalepa
15 komentarzy

Wraz z nadejściem ery mojego nowiutkiego blendera (zdjęcie), nadeszła era smoothies. Testuję różne smaki, dodaję owoce, warzywa, musli. Te na jogurcie naturalnym smakują mi najbardziej. Takie koktajle owocowe są bardzo pożywne i sycące, świetnie sprawdzają się jako zdrowe śniadanie.

Smoothie na 3 sposoby

1. Bananowe smoothie z natką pietruszki

koktajl_pietruszka

Składniki

  • 2 małe banany (lub 1 duży)
  • kiwi
  • pęczek natki pietruszki
  • 2 łyżki otrąb pszennych
  • 1 łyżka miodu
  • jogurt naturalny

Przygotowanie

Banany i kiwi obieramy i kroimy w talarki. Natkę pietruszki płuczemy i usuwamy łodyżki. Owoce i pietruszkę wrzucamy do naczynia, dodajemy łyżkę miodu, 2 łyżki otrąb pszennych,  jogurt naturalny i wszystko miksujemy. Jeśli konsystencja jest za gęsta możemy dolać odrobinę mleka. Dzięki natce pietruszki uzyskujemy intensywny zielony kolor.

2. Smoothie z mango i pomarańczą

koktajl_mango

Składniki:

  • mango
  • pomarańcza
  • banan
  • 1 łyżka miodu
  • jogurt naturalny

Przygotowanie

Mango i pomarańczę obieramy i przekrawamy na mniejsze kawałki. Banana obieramy ze skórki i kroimy w talarki. Do wysokiego naczynia wrzucamy owoce, dodajemy łyżkę miodu, jogurt naturalny i miksujemy na gładką masę. Delektujemy się słodkim smakiem owoców mango i pomarańczy. Palce lizać!

3. Smoothie z awokado

koktajl z awokado

Składniki

  • awokado
  • kiwi
  • banan
  • 1 łyżka miodu
  • jogurt naturalny

Przygotowanie

Awokado musi być miękkie. Przekrawamy wzdłuż, wyjmujemy pestkę i łyżką wydrążamy miąższ. Banana i kiwi obieramy i kroimy w talarki. Wrzucamy do wysokiego naczynia, dodajemy łyżkę miodu, jogurt naturalny i dokładnie miksujemy blenderem. Pycha!

Na blogu pojawił się już przepis na prosty koktajl bananowy i koktajl truskawkowy.

 

Koktajle owocowe to bomba witaminowa i spora dawka energii na cały dzień. Jeśli znacie jakieś fajne przepisy na smoothies, koniecznie podajcie w komentarzach. Jeszcze nie robiłam smoothie z samymi warzywami i jestem ciekawa jak smakują. Próbowaliście?

 

Jeśli podobał Ci się wpis, proszę udostępnij go dalej. Dziękuję! :)




Podobne wpisy

15 komentarzy

Daniel Lamotte 24 kwietnia 2014 - 11:11

Dzięki, przyda się :)

Odpowiedz
Patricia 24 kwietnia 2014 - 12:17

Uwielbiam koktajle i sama też często je przygotowuję, muszę spróbować Twojego przepisu z mango
Pozdrawiam, Patricia

Odpowiedz
nieprofesjonalna 24 kwietnia 2014 - 12:28

uwielbiam, bez blendera nie ma życia! ten z awokado muszę wypróbować, bo uwielbiam awokado:) i zdecydowanie, jest to najfajniejsze śniadanie, które na długo syci. a do warzywnych trzeba się przekonać, ale mnie smakują:)

Odpowiedz
Dorota Zalepa 24 kwietnia 2014 - 12:32

Awokado też bardzo lubię, ale musiałam się do niego przekonać, ma specyficzny smak. Z tymi warzywami muszę pokombinować.

Odpowiedz
Wiktor Majorkiewicz 24 kwietnia 2014 - 12:43

Pysznie to wygląda. Rzadko pijam takie koktajle, a szkoda, bo jak wspomniałaś, to istna bomba witaminowa :)

Odpowiedz
Zaciesz 24 kwietnia 2014 - 13:24

Uwielbiam smoothie i od nich zaczynam swój dzień, są pobudzające i bardzo syte. Staram się mieszać owoce i warzywa, ale nie zawsze smak jest trafiony. Jeśli chodzi o Twoje propozycje to czy natka pietruszki nie dominuje zbytnio smaku? Jeśli chciałabyś spróbować czegoś warzywnego to polecam taki skład: 1 ogórek, 1 awokado, garstka szpinaku, 6 mandarynek i 1 jabłko. Rześki, lekki i smaczny :)

Odpowiedz
Dorota Zalepa 24 kwietnia 2014 - 13:34

Dziękuję za przepis, wypróbuję :)
Co do natki pietruszki to jest ona wyczuwalna, ale banany, jogurt naturalny i mód łagodzą jej smak. Koktajl jest naprawdę pyszny.

Odpowiedz
Anonim 24 kwietnia 2014 - 13:32

Dzisiaj spróbuję smoothie z awokado, wygląda super :) Ostatnio piłam rewelacyjną mieszankę brzoskwiń, limonki i pietruszki – nie spodziewałam się, że może być taki pyszny

Odpowiedz
MartaAnna 24 kwietnia 2014 - 20:13

Mango i pamarańcza – trafiłaś w mój gust!

Pisałam ci już, że świetne zdjecia robisz?
Profi!

Odpowiedz
Dorota Zalepa 25 kwietnia 2014 - 18:37

Bardzo dziękuję, miło mi to czytać :)

Odpowiedz
Kasia 24 kwietnia 2014 - 21:41

Bardzo lubię wersje z pietruszką! Na początku nie mogłam się przekonać na hasło „pietruszka”, a teraz uwielbiam :)

Odpowiedz
maragritum 27 kwietnia 2014 - 08:27

Mnie również zakup blendera zainspirował do eksperymentowania z koktajlami :) Tutaj naprawdę można puścić wodzę fantazji!
Czasem zamiast jogurtu parzę miętę albo melisę, to też świetna koktajlowa baza.

Odpowiedz
Królowa Karo 27 kwietnia 2014 - 16:41

Ten z awokado mnie ciekawi, bo nie umiem sobie wyobrazić tego koktajlu. Dwa pierwsze – to zdecydowanie moje smaki – narobiłaś mi ochoty na mango tak ogromnej, że chyba zaraz pojadę do sklepu.

Odpowiedz
wenus-lifestyle 2 maja 2014 - 13:54

Wszystkie trzy przepisy fantastyczne <3

Odpowiedz
Bigsmile 12 kwietnia 2016 - 13:51

faktycznie super przepisy, ciekawa jestem tego połączenia z pietruszką, czy jej smak nie wybija się za mocno nad te owocowe? mój chłopak jest bardzo oporny do takich eksperymentów ale chciałabym przemycić mu więcrj zdrowych rzeczy ;)

Odpowiedz

Zostaw komentarz