Wraz z nadejściem ery mojego nowiutkiego blendera (zdjęcie), nadeszła era smoothies. Testuję różne smaki, dodaję owoce, warzywa, musli. Te na jogurcie naturalnym smakują mi najbardziej. Takie koktajle owocowe są bardzo pożywne i sycące, świetnie sprawdzają się jako zdrowe śniadanie.
Smoothie na 3 sposoby
1. Bananowe smoothie z natką pietruszki
Składniki
- 2 małe banany (lub 1 duży)
- kiwi
- pęczek natki pietruszki
- 2 łyżki otrąb pszennych
- 1 łyżka miodu
- jogurt naturalny
Przygotowanie
Banany i kiwi obieramy i kroimy w talarki. Natkę pietruszki płuczemy i usuwamy łodyżki. Owoce i pietruszkę wrzucamy do naczynia, dodajemy łyżkę miodu, 2 łyżki otrąb pszennych, jogurt naturalny i wszystko miksujemy. Jeśli konsystencja jest za gęsta możemy dolać odrobinę mleka. Dzięki natce pietruszki uzyskujemy intensywny zielony kolor.
2. Smoothie z mango i pomarańczą
Składniki:
- mango
- pomarańcza
- banan
- 1 łyżka miodu
- jogurt naturalny
Przygotowanie
Mango i pomarańczę obieramy i przekrawamy na mniejsze kawałki. Banana obieramy ze skórki i kroimy w talarki. Do wysokiego naczynia wrzucamy owoce, dodajemy łyżkę miodu, jogurt naturalny i miksujemy na gładką masę. Delektujemy się słodkim smakiem owoców mango i pomarańczy. Palce lizać!
3. Smoothie z awokado
Składniki
- awokado
- kiwi
- banan
- 1 łyżka miodu
- jogurt naturalny
Przygotowanie
Awokado musi być miękkie. Przekrawamy wzdłuż, wyjmujemy pestkę i łyżką wydrążamy miąższ. Banana i kiwi obieramy i kroimy w talarki. Wrzucamy do wysokiego naczynia, dodajemy łyżkę miodu, jogurt naturalny i dokładnie miksujemy blenderem. Pycha!
Na blogu pojawił się już przepis na prosty koktajl bananowy i koktajl truskawkowy.
Koktajle owocowe to bomba witaminowa i spora dawka energii na cały dzień. Jeśli znacie jakieś fajne przepisy na smoothies, koniecznie podajcie w komentarzach. Jeszcze nie robiłam smoothie z samymi warzywami i jestem ciekawa jak smakują. Próbowaliście?
15 komentarzy
Dzięki, przyda się :)
Uwielbiam koktajle i sama też często je przygotowuję, muszę spróbować Twojego przepisu z mango
Pozdrawiam, Patricia
uwielbiam, bez blendera nie ma życia! ten z awokado muszę wypróbować, bo uwielbiam awokado:) i zdecydowanie, jest to najfajniejsze śniadanie, które na długo syci. a do warzywnych trzeba się przekonać, ale mnie smakują:)
Awokado też bardzo lubię, ale musiałam się do niego przekonać, ma specyficzny smak. Z tymi warzywami muszę pokombinować.
Pysznie to wygląda. Rzadko pijam takie koktajle, a szkoda, bo jak wspomniałaś, to istna bomba witaminowa :)
Uwielbiam smoothie i od nich zaczynam swój dzień, są pobudzające i bardzo syte. Staram się mieszać owoce i warzywa, ale nie zawsze smak jest trafiony. Jeśli chodzi o Twoje propozycje to czy natka pietruszki nie dominuje zbytnio smaku? Jeśli chciałabyś spróbować czegoś warzywnego to polecam taki skład: 1 ogórek, 1 awokado, garstka szpinaku, 6 mandarynek i 1 jabłko. Rześki, lekki i smaczny :)
Dziękuję za przepis, wypróbuję :)
Co do natki pietruszki to jest ona wyczuwalna, ale banany, jogurt naturalny i mód łagodzą jej smak. Koktajl jest naprawdę pyszny.
Dzisiaj spróbuję smoothie z awokado, wygląda super :) Ostatnio piłam rewelacyjną mieszankę brzoskwiń, limonki i pietruszki – nie spodziewałam się, że może być taki pyszny
Mango i pamarańcza – trafiłaś w mój gust!
Pisałam ci już, że świetne zdjecia robisz?
Profi!
Bardzo dziękuję, miło mi to czytać :)
Bardzo lubię wersje z pietruszką! Na początku nie mogłam się przekonać na hasło „pietruszka”, a teraz uwielbiam :)
Mnie również zakup blendera zainspirował do eksperymentowania z koktajlami :) Tutaj naprawdę można puścić wodzę fantazji!
Czasem zamiast jogurtu parzę miętę albo melisę, to też świetna koktajlowa baza.
Ten z awokado mnie ciekawi, bo nie umiem sobie wyobrazić tego koktajlu. Dwa pierwsze – to zdecydowanie moje smaki – narobiłaś mi ochoty na mango tak ogromnej, że chyba zaraz pojadę do sklepu.
Wszystkie trzy przepisy fantastyczne <3
faktycznie super przepisy, ciekawa jestem tego połączenia z pietruszką, czy jej smak nie wybija się za mocno nad te owocowe? mój chłopak jest bardzo oporny do takich eksperymentów ale chciałabym przemycić mu więcrj zdrowych rzeczy ;)