Jak organizuję sobie pracę będąc w ciąży? PLUS dwa narzędzia do wydruku

Mówi się, że ciąża to nie choroba, a jednak nie jest to taki sam stan, jak przed ciążą. Chyba to zdanie jest najczęściej powtarzane przez mężczyzn, bo kobieta, która rodziła, wie, że ciąża potrafi dać w kość! Każda z nas przechodzi ją inaczej, jedne mają więcej energii, pracują praktycznie do końca ciąży, inne zmagają się z różnymi dolegliwościami, które uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Mój pierwszy trymestr był bardzo trudny ze względu na silne mdłości. Powodowało to spadek energii, wyczerpanie, nerwowość. Ciężko było mi skupić się na czymkolwiek. Nie pomagały absolutnie żadne sposoby, a uwierzcie mi, próbowałam wszystkiego. Mimo to, starałam się funkcjonować normalnie. Pracowałam, publikowałam wpisy i byłam obecna w mediach społecznościowych, mniej niż wcześniej, ale nie zawiesiłam mojej blogowej działalności.

Wraz z drugim trymestrem pomału zaczęłam czuć się lepiej, mdłości przeszły, ale też znacznie szybciej zaczęłam się męczyć i być senna. Trudniej jest mi wysiedzieć przy biurku, taka postawa nie jest polecana dla kobiet w ciąży przez długi czas. Warto wtedy zrobić przerwę na spacer, rozruszać się i zmienić pozycję pracy. Ja często ląduję na kanapie z poduszkami pod plecami i laptopem na małym stoliku. Dzięki temu mogę zrobić więcej.

Jakie są wytyczne pracy dla kobiet w ciąży?

Do niedawna kobiety w ciąży nie mogły pracować przy komputerze dłużej niż 4 godziny, obecnie to się zmieniło i możemy pracować 8 godzin, jednak przysługują nam 10 minutowe przerwy co 50 minut. Ponadto:

• kobiety w ciąży nie mogą wykonywać ciężkich prac fizycznych, pracy stojącej trwającej dłużej niż 3 godziny, czy pracy w hałasie,
• nie mogą pracować w godzinach nadliczbowych, ani w porze nocnej,
• mają prawo zwolnić się z pracy w celu wykonania badań lekarskich,
• nie można ich delegować poza miejsce zamieszkania, bez ich wyraźnej zgody.

Więcej na temat praw zatrudnionych kobiet w ciąży przeczytacie w Kodeksie pracy.

Jak to wygląda u mnie?

Nie mam szefa nad sobą, który pilnowałby tych wszystkich wytycznych i sama muszę o siebie zadbać. W praktyce wygląda to różnie, czasami ciężko oderwać mi się od pracy po godzinie, ale staram się nie wyczerpać organizmu i dać mu zastrzyk energii w postaci zdrowej przekąski, spaceru lub drzemki.

Początek dnia – śniadanie

Nie zaczynam pracy bez porządnego śniadania. Z reguły nie publikuję nic w mediach społecznościowych przed śniadaniem. Staram się pilnować moich porannych rytuałów – czyli ścielę łóżko, robię śniadanie dla siebie i synka, ogarniam mieszkanie podczas którego wietrzę mieszkanie, porządkuję biurko i dopiero zasiadam do pracy.

Plan pracy

Zanim jednak na dobre zacznę pisać, obrabiać zdjęcia, czy odpowiadać na miale, przygotowuję sobie plan pracy. Używam do tego celu zwykłego kalendarza, staram się ograniczać ilość aplikacji i narzędzi internetowych. Wpisuję sobie najważniejsze zadania na dany dzień. Moje priorytety. Są to na przykład: szkic wpisu, sesja fotograficzna plus obróbka, publikacje w mediach społecznościowych, newsletter, umowy. Dopisuję także zadania uzupełniające – jak odpowiadanie na maile, komentarze i ogólnie obecność w sieci. A także zadania, które nie są niezbędne, ale jeśli znajdę chwilę mogę zacząć je realizować – przygotowanie grafiki do wpisu, który ma się pojawić za kilka dni, sesje i obróbka zdjęć do innych wpisów, nauka.

Staram się codziennie pisać szkice wpisów. Czasami najpierw powstają w specjalnym do tego celu zeszycie, w którym notuję główne punkty, dopiero później rozwijam je w pełny tekst. Przygotowanie jednego wpisu wraz z sesją fotograficzną, obróbką zdjęć, zebraniem materiałów, trwa czasami kilka dni. Dlatego zależy mi na tym, by każdego dnia przygotować przynajmniej część materiału.

Zaczynam pracę od najważniejszych zadań

Nie zabieram się za zadania poboczne, ale od razu przechodzę do głównego zadania. Brian Tracy, autor książki „Zjedz tę żabę” radzi, by w pierwszej kolejności zabrać się za najtrudniejszy i najbardziej pracochłonny punkt z listy – tytułową żabę. I u mnie to się sprawdza. Mam zawsze poczucie, że wykonałam najtrudniejszą pracę i nawet jeśli nie uda mi się zrealizować całej listy, jestem spokojna, bo reszta jest już mniej pracochłonna.

Wykonuję jedno zadanie w czasie

Kiedyś wydawało mi się, że mogę wykonywać kilka zadań na raz. Teraz wiem, że nie przynosi to dobrych rezultatów. Dzielę pracę na bloki i wykonuję jedną czynność w danym momencie. Piszę, robię zdjęcia, odpowiadam na maile. Wszystko po kolei. Jeśli w trakcie pisania zacznę odpisywać na maile, powrót do skupienia będzie trwał kilka lub nawet kilkanaście minut. To stracony czas, który mogę poświęcić na pracę. Teraz, gdy jestem w ciąży, tym bardziej wykorzystuję czas wzmożonej produktywności, nie przerywam go na przeglądanie stron w sieci, scrollowanie tablicy na Facebooku, czy Instagramie. Wyłączam Wi-Fi w telefonie, tak bym nie słyszała powiadomień, które zawsze kuszą by zajrzeć. Pracuję w momencie kiedy dziecko jest w szkole, a mąż w pracy. Mam wtedy zupełną ciszę i mogę skupić się wyłącznie na zadaniach.

Obowiązki domowe i przerwy

Wszelkie zadania typu obiad, zakupy, pranie staram się wykonywać w momencie kiedy skończę pierwszy etap pracy. Czasami wychodzę na spacer lub ucinam sobie krótką drzemkę. Przygotowuję składniki na obiad. Gdy synek wraca ze szkoły poświęcam mu chwilę, pomagam przygotować jakąś przekąskę i wracam do pracy na godzinę lub dwie. Następnie jest pora obiadu. Do pracy wracam jeszcze po obiedzie. Wtedy odbywają się publikacje, kończę różne projekty.

Lista szybkich przekąsek:

• koktajle owocowe
• placuszki orkiszowe z bananami
• twarożek ze szczypiorkiem, rzodkiewką i kromką razowego chleba
• smoothie z owocami, pestkami i domową granolą
• kanapki z jajkiem na twardo, awokado i pomidorem
• kanapki z pastami, które przygotowałam wcześniej
• placek owsiany z owocami i syropem klonowym
• pieczone warzywa – cukinia, bataty, czerwona papryka

Koniec pracy – zamykam laptopa

Koniec pracy jest równie ważny co początek. Zamykam laptopa i włączam go dopiero następnego dnia. Staram się także nie zaglądać zbyt często do telefonu. Nie będę ściemniała, że zupełnie go odkładam, bo gdy publikuję wpis, monitoruję go jeszcze przez jakiś czas. Wieczór to czas dla rodziny. Bardzo często wychodzimy wspólnie na spacer. Pilnuję, by codziennie zaliczyć choć 30 minut ruchu. Czuję się wtedy znacznie lepiej, nie wpadam w tryb zombie, co zdarza się, gdy zbyt długo siedzę przy komputerze. Wieczorny relaks to przeważnie jakiś film lub książka. Teraz rzadziej gdzieś wychodzimy, bo dość szybko czuję się senna i najlepiej czuję się we własnym domu. Kładę się i bez wyrzutów sumienia odpoczywam.

Miesięczny i tygodniowy SLOW planner do wydruku

Dziś przygotowałam dla Was dwa narzędzia, które pomogą Wam zorganizować sobie tydzień i miesiąc. Ja zdecydowanie wolę planowanie w formie papierowej, nie neguję oczywiście różnych elektronicznych narzędzi, być może usprawniłyby one moją pracę, ale dzięki pracy manualnej odpoczywam od komputera. Łatwiej jest mi też pamiętać o różnych sprawach, gdy je sobie wcześniej zanotuję ręcznie. Teraz mam sporo różnych wizyt lekarskich i badań, do tego dochodzą umowy, terminy wpisów, których muszę pilnować.

Slow planner miesięczny i tygodniowy to narzędzia, które oprócz pracy pozwolą nam zaplanować także inne aktywności i czas dla siebie. Plannery są w formacie A4, do wydrukowania i wykorzystania. Miesięczny planner jest uniwersalny, to znaczy, że możecie go wydrukować na każdy miesiąc i uzupełnić w nim daty.

Jestem ciekawa jak organizacja pracy wygląda u Was? Czy planujecie zadania na każdy dzień, rozkładacie sobie pracę na bloki czasowe, czy może pracujecie ciągiem przez kilka godzin? Jak godzicie pracę i obowiązki domowe? Dajcie znać!

Jeśli podobał Ci się wpis, proszę udostępnij go dalej. Dziękuję! :)